令和7年 5月22日(木)～5月27日(火)のチラシ情報です

おはようございます。

★今週のコレが食べたい★　【5月病に負けない食事】
4月より新しい生活が始まり、5月病に悩まされる方も多いのではないでしょうか。
5月病は新しい生活環境に慣れようとストレスや疲労が重なることで出てくる心身の不調です。
私も毎年この時期になると悩まされます。
調べによると、幸せホルモンと呼ばれる脳内物質の『セロトニン』が不足する事によって現れる症状で、普段の食生活を気を付ける事で予防ができるとありました。
主に、乳製品･豆類･バナナなどの【トリプトファン】、かつお･まぐろ･鶏肉･アボカドなどの【ビタミンB6】、パン･米･めん類などの【炭水化物】の3つの栄養素が必要であり、カフェインやアルコールを控えた方が良いそうです。
特に朝食を食べる事を推奨している記述が多く、食欲がなくても手軽に食べられるバナナがオススメされていました。
かと言って普段のルーティンを変えるのはなかなか難しい事です。無理をせず、やれる事から少しずつ改善していきましょう。

5月22日は【サイクリングの日】です。
日本サイクリング協会が2009年4月に制定。1964年のこの日、同協会が文部大臣から設立認可を受けた。
5月病の予防には、生活リズムの安定、十分な睡眠、そして適度な運動を習慣づけることも含まれていました。
梅雨の時期にも6月病があるそうです。心がジメジメする前に、サイクリングで爽やかな初夏を堪能してみてはいかがでしょうか😉